LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s./liike
1. AKK - kobra
2. Lisko + sivutaivutus
3. 90/90 pyöräytys ja kurotus eteen + takana lantion ojennus
4. 90/90 takajalan nosto eteen + nousu
5. Päinmakuulla käsien veto + kääntö

VOIMA
Liikeparina
4 x 8 maastaveto
4 x 8 rengassoutu

AMRAP 10min
10 x air squat
10 x dead bug lp kanssa
5 x burpee
5 kcal soutu