LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s./15s.
1. Istuen hyvää huomenta kepin kanssa
2. Seinällä kädet niskan takana avaus + taivutus oik.
3. Seinällä kädet niskan takana avaus + taivutus vas.
4. Istuen etunojassa V-nostot
5. Selin penkillä viparit sivulle venytyksellä
6. Vk polvitaipeessa AKK

VOIMA
Tempo boksikyykky
5 x 5 - nousevat painot

EMOM 8
4-7 kcal pyörä
4-7 kcal hiihto
4-7 kcal soutu
Lepo