LÄMMITTELY/KEHONHUOLTO
Fasciakalvot
2:00/liike
Jalkapohja fascia pallolla oik.
Jalkapohja fasciapallolla vas.
Selkä seinällä fascia pallolla oik.
Selkä seinällä fascia pallolla vas.
Pakara fascia pallolla oik.
Pakara fascia pallolla vas.

Dynaaminen
n. 60s./liike
Etulinjan avaus kepillä askelluksen kanssa
Elephant walk
Rintarangan avaus kyljellä oik.
Rintarangas avaus kyljellä vas.
Lonkan kierrot selin/istuen
Couch stretch oik.
Couch stretch vas.

VOIMA
Kiertoharjoituksena
3 x 45s./25s.
1. Kyykky
2. Rengassoutu
3. Arnolds press
4. Landmine twist