LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s. / liike
1. Seinäkyykky
2. Tarjoilijakävely (30s./puoli)
3. Bosu pallolla lankku
4. Pallon kanssa lantionnosto
5. Polvennostot kk:t käsissä

+ availut

VOIMA CIRCUIT
3 kierrosta - 35s./15s.
1. Askelkyykky etujalka stepperillä oik. + vas.
2. Yhden käden tuettu kulmasoutu oik. + vas.
3. Sivutaivutus kk oik. + vas.

Tabata
• Hiihto / kyykky
• Askellus lp pään päällä / tempaus lp