LÄMMITTELY
10 min omaan tahtiin
5 kcal laite
5x seinäkyykky
5x ylivienti
5x/puoli lonkan pyöräytykset toispolviseisonnassa
5x/puoli lantionnosto vuorojaloin

Availut
- cat-cow
- selin t-kierrot
- lonkan sisäkierrot istuen
- rintarangan kierto päinmakuulla

VOIMA
3 x 6-8 yhden käden tuettu kulmasoutu
3 x 8-10 maljakyykky

AMRAP 8min
5 + 5 vaaka + polvennosto
10 x stepperille/boksille nousu
10 x istumaannousu vk