LÄMMITTELY
Kuminauhajumppa hartiarenkaan alueelle

Availut/aktivoinnit koko kroppa
• AKK - lankku
• 90/90 takakäden kurotus + kierto kohti takajalkaa
• 90/90 jalan nosto ja kierto eteen
• Toispolviseisonnassa jalka sivulla venytys + lonkan sisäkierto
• Skorpioni
• Kylkimakuulla käden pyöräytys
• Kädet selän takana lapojen lähennys

VOIMA AMRAP
20min
10 x gorillasoutu
10 x maljakyykky
10 + 10 x dead bug
10 + 10 yhden jalan lantionnosto
10 + 10 x toispolviseisonnassa pystypunnerrus