LÄMMITTELY
Liikkuvuus
1 kierros
• AKK
• Elephant walk
• Hyvää huomenta kepillä + kyykky
• Ylivienti kepillä
• Pyöräytys ympäri kepillä

Lantionhallinta
2 kierrosta
• Vaaka + painon siirto käsissä
• Lankussa painon siirto
• Lantionnostopito + toisen jalan irrotus
• Nelinkontin bird-dog (kumppari jaloissa)

VOIMA
Liikeparina - 3 x 6+6
1. Askelkyykky etujalka korokkeella
2. Pallof punnerrus vk

KEHONHUOLTO