LÄMMITTELY
Nilkan lämmittelyt kuminauhalla
Sivukävely vk
Lonkankoukistaja seisten vk
Vk kanssa selkä/hartia
Vk kanssa kiertoja
AKK - jalan vienti ali kiertoon
T-kierrot selinmakuulla
90/90 kierrot

KIERTOHARJOITUS
3 x 30s./20s.
1. Tempaus lp
2. Goblet squat lp jalkojen alla
3. Gorillasoutu
4. Arnolds press istuen

TRIANGELI
EMOM 9
Jokaisella laitteella 5-8 cal