LÄMMITTELY
• Ylivienti vk
• Vk seläntakana - käsien nosto
• Yhden käden pyöritykset vk
• Etummaisen sahalihaksen aktivointi vk
• Käsien lähennys (rinta) vk
• Elephant walk
• Sivukävely vk
• Istuen lonkan sisäkierrot
• 90/90 jalan nosto ja vienti eteen

VOIMA
Liikepari A
3 x 8 sumo maastaveto kk
3 x 8 sivutaivutus kk

Liikepari B
3 x 8 askelkyykky etujalka korotettuna
3 x 8 kulmasoutu etunojassa kp