PTG PE 26.9.2025 klo 10 Workout
LÄMMITTELY
60s/liike/puoli
Kuminauhalla
• Kulmasoutu
• Maastaveto
• Lapojen lähennys
• Käsien vienti yhteen edessä
• Sivukävely
• Lonkan koukistus seisten
Kehonpainolla
• Lapapunnerrus
• Lantionnosto + jalkojen irrotukset
• Selinmakuulla t-asennossa jalan kierrot
SUPERSETTI CORE
3 kierrosta
8 x istuen jalkojen siirrot puolelta toiselle pallon yli
8 x / puoli sivulankku - ylemmän jalan liikutus pallon yli
SUPERSETTI YLÄKROPPA
3 kierrosta
8 x /puoli gorillasoutu
8 x punnerrus
SUPERSETTI ALAKROPPA
3 kierrosta
8 x goblet squat
8 x boksille nousu
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!