LÄMMITTELY
- Ylivienti vk
- Pystypunnerrus vk
- Valakyykky vk
- Rintarangan kierot nelinkontin
- Lankusta lisko + kierrot

Kasakkakyykky tolpalla
Askelkyykky etujalka stepperillä
Perhonen renkailla

VOIMA
3 x 6-8/jalka Kasakkakyykky jalka stepperillä
Lepo 1.30min
3 x 6-8 Kulmasoutu tangolla
Lepo 1.30min

CIRCUIT
3 x 40s./20s.
1. Rengassoutu
2. Maljakyykky
3. Istumaannousu lp kanssa
4. Vipunostot selinmakuulla