LÄMMITTELY
2 kierrosta - 1min/liike
1. Soutuerg
2. Jalkapohjan rullaus / jalkapohjan aktivointi
3. Hyvää huomenta istuen lp
4. Lentokone tuettuna
5. Pystypunnerrus vk

VOIMA
Liikeparina
3 x 10-8-6 sumo mave
3 x 10-8-6 pystypunnerrus kp

AMRAP 10min
10 x maljakyykky
10 x lankussa olkapääkosketus/painon siirto
10 x linkkuveitsi
5 + 5 yhden käden etuheilautus