LÄMMITTELY
Kiertoharjoituksena - 40s./20s.
1. Punnerrus vk
2. Lankusta lonkankoukistaja venytys + käden avaus ylös
3. Uimari päinmakuulla
4. Rullaus selälleen + v-asennossa eteentaivutus
5. Soutulaite
6. Kyykky + takaketju pumpaten

AMRAP 10min
10 x goblet squat
10 x rengassoutu
10 x /puoli sivutaivutus kk

AMRAP 10min
10 x/puoli pallon heitto kierrolla seinään
10 x vauhtipunnerrus
10 x /jalka askelkyykkykävely