LÄMMITTELY
n. 60-90s. / liike
1. Nelinkontin lonkan pyöritykset
2. Yläselkä pallon päällä - levypainon vienti taakse
3. Vatsamakuulla lonkan sisäkierto
4. Lapsen lepoasennossa käden nosto
5. Lankussa jalalla esteen ylitys
6. Seinällä vaaka - käsi tuettu blokille

VOIMA
3 x 6 askelkyykky kävely
3 x 8 kulmasoutu

TEKNIIKKA
Käsilläseisonta