LÄMMITTELY/KEHONHUOLTO
Fasciakalvot
2:00/liike
Jalkapohja fascia pallolla oik.
Jalkapohja fasciapallolla vas.
Selkä seinällä fascia pallolla oik.
Selkä seinällä fascia pallolla vas.
Pakara fascia pallolla oik.
Pakara fascia pallolla vas.

Dynaaminen
n. 60s./liike
Etulinjan avaus kepillä askelluksen kanssa
Elephant walk
Rintarangan avaus kyljellä oik.
Rintarangas avaus kyljellä vas.
Happy baby jalkojen ojennuksilla
Lonkan kierrot selin/istuen

VOIMA
3 x 8 yhden jalan kyykky käyntiasennossa

AMRAP 10min
5 wall ball
5+5 askelkyykkykävely
5+5 lankussa kuulan vienti taakse-eteen
5+5 tempaus vuorokäsin
5 istumaannousu kp/kk kanssa