TEEMA - HARTIARENGAS
Aktivoinnit
• Painot kädessä olkapäiden pyöritykset
• Olan kohautukset
• Ylhäältä lapaveto —> soutu
• Vaaka lapaveto —> soutu
• V-nosto
• Ylhäältä päin käsien lähennys kuminauhalla
• Yhden käden työntö kuminauhalla
• Swimmers hower
• Pull over

VOIMA
Leuanveto vastaotteella
3 x 6-8

AMRAP 8 min
10m + 10m Tarjoilijakävely
5 x Wall ball
5 kcal laite