LÄMMITTELY
2 kierrosta
1. Roikkuminen + lapavedot
2. Askelkyykkykävely ylävartalon kierrolla
3. Rintarangan kierrot seinällä
4. Mittarimato - lonkankoukistajat - akk
5. Lankussa olkapään kosketukset

VOIMA
3 x 8 yhden jalan sjmv

AMRAP 15min
8 lattiapunnerrus tangolla
8 hyppyleuanveto
8 / jalka jarruttava boksikyykku
8 selin jarruttavat laskut