PT Group TO 18.4. klo 18 Workout
LÄMMITTELY
60s/liike/puoli
Kuminauhalla
• Hartioiden pyöritykset
• Lapaveto -> soutu
• Vuorokäsin soutu kierrolla
• Boksia vasten auki- ja sisäkierrot
Kehonpainolla
• Lapapunnerrus
• Lankku - AKK kurotuksella
• Nelinkontin käsi niskan takana kierto
SUPERSETTI CORE
3 kierrosta
8 x selinmakuulla paino kohti kattoa jalkojen laskut
8 x / puoli sivulankku - ylemmän jalan liikutus pallon yli
SUPERSETTI YLÄKROPPA
3 kierrosta
8 x rengassoutu
8 x hyppyleuanveto
SUPERSETTI ALAKROPPA
3 kierrosta
8 x goblet squat
8 x boksille nousu
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!