LÄMMITTELY
2 kierrosta
1. Ylivienti vk
2. Olkapään kierrot vk
3. Tasapainoilut --> vaaka + polvennosto & sivukyykky + polvennosto
4. Eteentaivutus - kyykky + käden avaukset
5. Lonkan kierrot + 90/90 lantionnosto ja kurotus

CORE TABATA
8 x 20s./10s.
a) dead bug
b) jalkojen siirto puolelta toiselle

VOIMA
Tehdään liikeparina vuorotellen
4 x 8 goblet squat
4 x 8/käsi gorillasoutu