LÄMMITTELY
60s./liike
1. Vaaka kuminauha polven ympärillä oik.
2. Vaaka kuminauha polven ympärillä vas.
3. Selin lonkan sisäkierto
4. Lisko polvi ilmassa + kierrot kummallekkin puolelle oik.
5. Lisko polvi ilmassa + kierrot kummallekkin puolelle vas.
6. Seinäkyykky
7. Elephant walk

YHDEN JALAN HALLINTA JA VOIMA
Vuorotellen:
2 x 6-8 istumasta yhden jalan nousu + polvennosto
2 x 6-8 etujalka stepperillä bulg. askelkyykky

TIIMI AMRAP 20min
50 cal hiihto
50 wall ball
50 synkronoitu air squat