LÄMMITTELY
60s./liike/puoli
1. Pöytänosto - eteentaivutus
2. 90-90 lantionnostot
3. Seinällä vk kanssa avaus oik. & vas.
4. Istuen pystypunnerrus seinällä
5. Tuulimylly lp oik. & vas.
6. Askelkyykky eteen ja taakse + lonkan kierto vk yli oik. & vas.

VOIMA
Liikeparina
3 x 10 kulmasoutu tangolla
3 x 10 punnerrus

AMRAP 12
12 x goblet squat
12 x lankussa kuulan siirto
6 x boksille nousu
6 x wall ball