LÄMMITTELY
2 kierrosta, n. 60s./liike
• AKK - jalan kurotus ylös - lonkankoukistaja
• Eteentaivutus - kyykky + käsien kierrot
• 90/90 lantionnosto ja takakäden kurotus
• Skorpionikierrot
• Nelinkontin lonkan kierto takakautta sivulla + lantion vienti taakse

VOIMA
3 x 6 sumo maastaveto
3 x 6 lattiapunnerrus

AMRAP 10min
10 goblet squat
10 + 10 gorillasoutu
10 thruster
10 istuen jalkojen vienti puolelta toiselle