LÄMMITTELY
Teema: lantio
Lantion hallinta
- Vaaka seinällä --> vaaka ilman seinää
- Lonkan pyöritykset seinällä
- Kylkimakuulla jalan nosto kantapää seinässä
- Lantion kippaus korokkeella
- Yhden jalan sjmv
Lantion liikkuvuus
- Seinäkyykky
- Askelkyykky pumppaus pitkällä askeleella

KIERTOHARJOITUS
3 kierrosta, 40s./20s.
1. Maastaveto kk
2. Rengassoutu
3. Lankussa olkapää kosketukset
4. Etuheilautus
5. Lastausliike