LÄMMITTELY
2 kierrosta, n. 1 min / liike
1. Kuminauhan kanssa askel taakse - kuminauhan ylitys
2. Vaaka - painon siirto kädestä toiseen
3. Kylkimakuulla käden avaus
4. Lankussa olkapää kosketukset

VOIMA
3 x 8 lattiapunnerrus
3 x 8 yhden jalan mave

AMRAP 7 min
5 kcal laite
10 x raajojen ojennus
15 x tempaus levypainolla