LÄMMITTELY
2 kierrosta
60s./15s.
1. Hiihto
2. Seinäkyykky
3. Soutu
4. Nordic hamstring curls
5. Ylivienti vk
6. Raajojen ojennus nelinkontin

TAKAKYYKKY 4 x 8
tee nousevilla painoilla
lepo 60-90s.

AMRAP 10
10 x Rengassoutu
20 (10+10) x Yhden käden pystypunnerrus
10 x Etuheilautus
20 (10+10) x Russian twist

merkkaa treenin tulokseksi amrapin tulos