LÄMMITTELY
12 min
6-8 kcal laite
8+8 olkapää kosketukset lankussa
6 mittarimato
12 kehonpainokyykky

VOIMA
Maastaveto 3x15
Kulmasoutu 3x15

CIRCUIT
Kehonpainolla
3x35s./15s.
1. Toispolviseisonnassa ylävartalon kierto oik.
2. Toispolviseisonnassa ylävartalon kierto vas.
3. Etunojasta silmukka
4. Askelkyykky eteen-taakse
5. Burbee
6. Lantionnosto/pöytänosto/rapunosto