LÄMMITTELY
Tabata 1
1. Ylivienti kuminauhalla päinmakuulla
2. Lapsen lepoasento + punnerrus

Tabata 2
1. Mittarimato
2. AKK - lankku

Tabata 3
1. Kyykky
2. Kyykkypito seinällä

HALLINTA/VOIMA
Vuorotellen 3 x 30s./15s.
1. Lapavedot roikkuen
2. Lapapunnerrus

Vuorotellen 3 x 30s./20s.
1. Vaakasoutu/jaloilla avustettu leuanveto
2. Punnerrus

Vuorotellen 3 x 30s./15s.
1. Suorin jaloin mave kk
2. Goblet squat kantapäät korotettuna

TEKNIIKKA
Käsilläseisonta
Kärrynpyörä
Muu taito - tgu,..