PT Group TI 23.1. klo 10, 17.30 & 18.30 Workout
TEEMA: LANTIO
Tolppien luona
• Istuen lähennys ja loitonnus kuminauhalla blokin yli
• Lähentäjä seisten
• Lonkan sisäkierto boksilla istuen
• Vaaka kumppari polven ympäri —> kumppari ulkojalassa jalan vienti taakse ja pyöräytys eteen
• Korokkeelta laskeutuminen kumppari polven ympärillä
• Tolpalla kuminauhan ja kk kanssa lantiokorin liike/voima
MAASTAVETO 3 x 10
Tehdään 1 tunnustelusarja, jonka jälkeen 3 x 10
Lepää sarjojen välissä n. 1min
LIIKKUVUUS
• Toispolviseisonnassa eri suunnat
• Lonkan sisä- ja ulkokiero
• Lähentäjät
• Happy baby
• Pakara
Merkkaa tulokseksi maastavedon paino
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!