LÄMMITTELY
Kepin kanssa lämmittelyt kaverin kanssa
Liikkuvuus/tasapaino - n. 1 min
1. Seinällä vaaka blokin kanssa
2. Levypainon kanssa vaaka ja polven nosto
3. Kuminauhan kanssa kurotus + polven ja käden kosketus
4. Dead bug
5. Lantionnosto
6. Selänojennus

VOIMA
3 x 8 Lattiapunnerrus
3 x 8 Yhden jalan mave

KEHONHUOLTO
Dynaamiset & staattiset venyttelyt