LÄMMITTELY
2 kierrosta, 60”/20”
1. Eteentaivutus kepin kanssa
2. Käsien työntö seinällä (rulla)
3. Seinäkyykky
4. Hiihto ergo

VOIMA
Takakyykky 3 x 12
Pystypunnerrus 3 x 12

AMRAP 8 min
Pidä rauhallinen tahti, vältä kovaa hengästymistä
5+5 vaaka
10 kehonpainokyykky
10 rengassoutu

Merkkaa treenin tulokseksi amrapin kierrokset