LÄMMITTELY
2 kierrosta - n. 1 min / liike
1. Sivukävely kuminauha nilkkojen ympärillä
2. Kyykky ja lonkan loitonnus - kuminauha polvien ympärillä
3. Eteentaivutuksessa pumppailut + mittarimato
4. Liskokierto oik.
5. Liskokierto vas.

VOIMA
3 x 10 takakyykky
3 x 8 yhden käden kulmasoutu

AMRAP 8
10 x askelkyykky kehonpainolla
10 x pystypunnerrus
20 x vuorikiipeilijä