LÄMMITTELY
Cat - Cow
Nelinkontin lantion pyöritykset
Nelinkontin lonkan pyörittelyt (blokki)
Liskokierto
Kylkimakuulla käden avaus vk
Päinmakuulla jalka 90 - lonkan sisäkierto
Päinmakuulla käsien nostot ja kierrot
Lantionnosto salmiakkiasennossa
Istuen suoran jalan nostot

AMRAP 20min
10 x rengassoutu
10 x / jalka - askelkyykky etujalka stepperillä
10 x levypaino tempaus
10 x / puoli lankussa olkapää kosketukset
10m farmers walk 1 kk