LÄMMITTELY
2 kierrosta, 60-90s.
1. AKK - lankku
2. Eteentaivutus - mittarimato
3. Pike punnerrus
4. Lapsen lepoasennossa käsien kurotus
5. Jousiampuja kuminauhan kanssa kyljellään
6. Sivulankussa soutu

VOIMA
3 x 8 pystypunnerrus tangolla
Lepo sarjojen välissä 1min
Merkkaa treenin tulokseksi pystypunnerruksen paino

TRIANGELI
Emom 12min
Jokaisella alkavalla minuutilla 6-10 cal laitteella
Kaikkien laitteiden jälkeen seuraavalla alkavalla minuutilla lepo