LÄMMITTELY
Lämmittelyt liikkuen
Tasapaino lp kanssa
Liikkuvuus paikallaan

CORE TABATA
a) lankussa kuulan siirto
b) kk käsissä jalkojen laskut

CIRCUIT
3-4 x 45s./20s.
1. Askelkyykky ristiin taakse
2. Jarruttava punnerrus
3. Gorillasoutu
4. Yhden jalan jarruttava kyykky boksilta
5. Lankussa käynti / burpee
1min lepo kierrosten välissä