LÄMMITTELY
Aktivoinnit + liikkuvuus:
• Lantio
• Core
• Hartiarengas

LIIKEPARI TREENI
Tehdään jokaisella pisteellä 3 kierrosta, jonka jälkeen siirrytään aina seuraavalle pisteelle
Työsarjat 30s. / 15s.

PISTE A
1. Askelkyykky
2. Tempaus vuorokäsin kp

PISTE B
1. Vaakasoutu / rengassoutu
2. Etuheilautus

PISTE C
1. Goblet squat
2. Köydet

PISTE D
1. Lattiapunnerrus
2. Boksille nousu