pressing strength:
2 rounds:
max reps shoulder press
max reps push press
max reps push jerk
use 60-70% of 1rm shoulder press
rest 3-5min between rounds

Merkkaa tulokseksi paino ja toistomäärä yhteensä.
viikko 1 - 60% 1rm
viikko 2 - 65% 1rm
viikko 3 - 70% 1rm