A: Every 90sec for 12min
Snatch x2 @ moderate weight
(fokus på andra draget och att få till ett högt drag med armbågarna)
B: Dead Lift 5rm @RPE 7 + 3x5 deload sets @90%
C: Superset x3
C1: Double KB front rack split squat x5
C2: WPU x5-8
D: Superset x3
D1: Standing filly press into filly carry x6-8+30m/arm
D2: GHD back extensions x15
E: Triset x3
E1: Evil wheel 8-10
E2: Triceps extensions xMax
E3: Calf raises x8-15