3 rounds:

Run 400m
50 DU
15 TTB

Ohje: tee harjoitus mahdollisimman nopeasti. Skaalaa tarvittaessa toistomääriä ja TTB:n voit tehdä nostamalla jalkoja niin ylös kuin saat.

Lepää tarvittava määrä harjoituksen jälkeen ja tee omavalintainen keskivartaloharjoitus sen jälkeen.