Every 90sec: 3-position Snatch (above the knee, below the knee, from the floor)

3set@50% of 1RM Squat Snatch
3sets@55%
3sets@60%
3sets@65%
3sets@70%

Harjoituksen tarkoituksena on tehdä kolmelta korkeudelta tempaus alkaen 90sec välein. Ensimmäinen tempaus riipusta, polven yläpuolelta (ei tarvitse olla korkea riippu), toinen polven alapuolelta ja kolmas tempaus lähtee maasta. Tee kaikki kolme tempausta ennenkuin irroitat tangosta otteen. Skaalaa tarvittaessa painoa. Prosentit on laskettu sinun tempauksen ykkösmaksimistasi.