Warm up with empty barbell or light weight:
2 x 5 Snatch DL
2 x 5 Narrow grip OHS
2 x 5 Snatch push press BTN
2 x 5 Hang muscle snatch

Hang muscle snatch (Kantapää maassa):
3 x 3
Sama paino kaikissa sarjoissa. Pidä paino teknisenä.

EMOM5
1 Power snatch (-5% viime viikon kompleksista)

EMOM5
1 Power snatch (-10% viime viikon kompleksista)