Warm up with empty barbell or light weight:

2 x 5 Narrow grip OHS
2 x 5 Snatch push press BTN
2 x 5 High hang snatch high pull
2 x 5 High hang muscle snatch
2 x 5 Snatch balance (Lähtö varpailta ja vastaanotto "power asennosta")
2 x 5 Hang power snatch

5 Sets:
Hang power snatch + Power snatch bellow the knee

Voit käyttää remmejä.
Pidä liike teknisesti hyvänä.
2min lepo sarjojen välissä.