"Metcon (reps)

5 Rounds, AMRAP each round:

AMRAP in 3 minutes of:
5 Power cleans 60/40kg
10 Push-ups
15 Air squats
1:00 min rest between rounds"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä maksimikestävyyttä.
Tavoite on jokaisella kierroksella saada aikaan mahdollisimman monta kierrosta.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että pystyt pitkälti tekemään sarjat putkeen tai hyvin nopeiden ravisteluiden kera. Valitse siis liikkeiden kuormitus näiden mukaan. "