"Metcon (quality)

EMOM for 20 minutes of:
5 Power cleans + 5 Front squats 60/40kg
15 KBS 32/24"

"Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä hieman räjähtävyyttä. Tavoite on tehdä annetut liikkeet aina alkavalla minuutilla hyvällä tuntumalla.

Onnistuneessa harjoituksessa saat tehtyä liikkeet noin 30s aikana, jolloin jää sopivasti lepoa ennen seuraavaa sarjaa. Tuntuma pitäisi olla sellainen, että sarjat tulevat putkeen ja että ne tuntuvat hapokkailta sekä raskaahkoilta. "