Metcon (time)

2 Rounds for time of:
22 Power cleans
22 Box jumps

M: 60kg & 24”
W: 40kg & 20”

Timecap: 6 minutes

Accessory:

Jalkojen matala intensiteetti, korkea volyymi

100 banded hamstring curl*
100 Seated good mornings
100 Light KBS

Split and rest as needed. Try to go heavier than last week.

*Viritä molempien nilkkojen ympäri yksi kuminauha niin, että kuminauhan toinen pää on esim. rigissä tai tolpassa kiinni, noin 30cm korkeudessa. Mene mahallesi makuulle. Koukista jalat ylös koukkuun ja aloita sarja vuorojaloin. Toinen jalka jää ylös, toinen käy suorana ja nousee takaisin ylös. Vuorojaloin yhteensä 100 toistoa.