Warm up: (2 Rounds)
10 Banded good mornings
5/5 Bird dog
10/10 One arm Z-press
10 Face pull
10 Cossack squat

With empty barbell:
2 x 5 Clean pull
2 x 5 Clean high pull
2 x 5 Muscle clean
2 x 5 Power clean
2 x 5 Push jerk

Power Clean and Push jerk:

2 @60%
2 @65%
2 @70%
2 x 2 @75%
of C&J 1RM

Pidä painot teknisenä. 2min lepo sarjojen välissä.