Aaltohommia 9 x 2min

Tempaus lantiolta, pp, kokonainen
20,22,24,25,27,29,31,32,34

Rive lantiolta, pp, rive+työntö
25,30,35,40,44,45,0,45,45

2 etukyykkyä + 3 takakyykkyä
Etukyykyn 80% saakka
35,40,45,50,55,60,60,60,60,60

Olkapääjumps 2 kiekkaa
1. kierros 0,5kg
2. kierros 1kg

Loppuun grippitreeni kympin kiekot