Aaltohommina 9 x 2min

Tempaus lantiolta, pp, kokonainen
20,22,24,25,27,29,31,32,34

Rive lantiota, pp rive, rive+työntö
25,30,35,40,44,45,0,45,45

2 etukyykkyä + 3 takakyykkyä 80% etukyykystä
35,40,45,50,55,60,60,60,60,60

Loppuun olkapääjumps 2 kiekkaa
Puolen kilon painot, toinen kilon painot

Grippitreeni kympin kiekoilla