Aaltohommina 9 x 2min

Tempaus lantiolta, pp, kokonainen
20,22,24,25,27,29, 29, 31,32
29 pp ja kokonainen yli ja ali, muuten hyvin kaikki kyykkyyn.

Rive lantiolta, pp, rive+työntö
25,30,35,40,44,45 loput, yhen jätin välistä. Raskasta tänään.

Etukyykky+takakyykky 2+3 etukyykyn 80% asti
35,40,45,50,55,60,60,60,60,60

Loppuun olkapääjumps 2 kiekkaa, eka kiekan puolen kilon painot ei tuntunu, toka kiekka kilon painot, ei paha sekään

Ja vielä grippitreeni levypainoilla päälle, kympit.