Voimatempaus lantiolta + tempaus lantiolta
15,25 useampia

Tempaus riipusta puoli reisi + tempaus
25,29,32,34,35,37,39

2 riveä + 2 työntöä
35,40,45

Rive+työntö
50,50,54

2 etukyykkyä + 3 takakyykkyä x 6 2min
35,45,55,60,60,65