Tempausveto+voimatempaus lantiolta+vala
27kg saakka

Tempaus+tempausallepudotus+vauhtipunnerrus te-ote
15-24kg

Tempaus lantiota kolmosia 32kg saakka

Työntöveto+rive lantio+vauhtipunnerrus+raakatyöntö
30,35,39,41,42,44

Askelkyykky tangon kanssa ja loppujumppa